[...] WW. Kolejny trening lekki trening klatki będzie w czwartek 11.12 (dzień przygotowawczy) a w sobotę 13.12 podejście pod 200kg... Taki jest plan a jak wyjdzie zobaczymy Co dalej jak uda się osiągnąć 200kg? - hm... trening nastawiony raczej na mniejsze ciężary ale większą liczbę powtórzeń, krótsze przerwy między seriami i powrót rowerka i bieżni [...]
[...] podrażnione spojówki (pot) d. Zniszczone ciuchy (pot wyżarł białe plamy) e. Brak okresu 3. Efekt, o których nie wiadomo, co myśleć: Libido wysokie jak Mount Everest IX. Co dalej? 1. Wejście na bilans zerowy 2. Powrót do trenigów ze pełną MOCĄ 3. Dalsza praca nad sylwetką (sugestie bardzo mile widziane) 4. Uparte dążenie do osiągnięcia poziomu [...]
[...] że nie do końca i uda mi się coś na tym dopalić. w momencie większej kaloryki sama będę miała więcej siły = większe wydatki energetyczne zarówno na cardio jak i siłowym. dojdę do 2tyś kcal na dzień i później bd się zastanawiać co dalej, czy dokładać czy ucinać :-)) ogólnie rano na czczo wpadło 30 min biegania a za niedługo lecę z BARKAMI :-))
7 / 42 dzień cyklu: Pierwszy tydzień masy mam za sobą Jeszcze 5 tygodni i decyzja co dalej. Dzisiaj robiłem plecy: - 4 serie MC 12x20 + 10x30 kg + 8x40 + 6x50 kg - nie licze gryfu na suwnicy bo nie wiem czy to sie wlicza i ile to wazy...w nastepnym treningu dodam spokojnie wiecej w 1 i 2 serii - co do pozostałych zobaczę. MC robię dopiero drugi [...]
do momentu kiedy zacząłem ten dziennik miałem określony pułap. Teraz muszę przyznać, że tylko białko i węgle trzymam na tym samym poziomie a co do tłuszczy to w zależności od tego jaki trneing mi się szykuję tego dnia ;-) za tydzien się zważę i zobacze co dalej robić
[...] makaronu 5g Thermo Pump + 400 mg kofeiny ---TRENING--- 50g rodzynków, 5g kreatyna ---AERO--- 50g WPC 70% 3. 320g kurczaka, 120g makaronu, 30ml oliwy i tutaj nie wiem co dalej będzie bo idę do pracy i nie wiem co zjem, ale pewnie zmiksuję WPC z płatkami owsianymi+ orzechy a jak wrócę to kurczak z makaronem albo twaróg kupiłem dziś kofeinę w [...]
[...] działu. Z tego co widziałam brakuje Ci elementarnej wiedzy w temacie układu hormonalnego kobiet - więc bardzo proszę, żebyś powstrzymał się od udzielania rad. Koniec spamu. Kendra, bardzo ładnie zeszło z pleców i ud :-)) Któraś z Szefowych na pewno do Ciebie wpadnie i podpowie, co dalej. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-07 15:40:14
Do czasu kolejnych badań o ile będą wprowadzę sobie taki rozkład: DT 2400 kcal B120/T120/W210 DNT 2200 kcal B120/T120/W160 mam nadzieję, że słuszny i zobaczymy co dalej aaaale pojem tłusto! :-D Wczoraj DT - udany ale po nocy znowu wstałam z obolałymi biodrami i czułam to na treningu 38 dzień regeneracji, faza III - założenia jeszcze "stare" - DT [...]
[...] - to jego sprawa ale jest o nim glosno dziennikarze to podłapuja, pisza o tym, jest o nim glosno ale tez np. tutaj jest jakas tam reklama Szpilki czemu nie ma tematu na 100 stron " co dalej z Mateuszem Masternakiem?" albo " co dalej z Grzegorzem Proską?" jeden i drugi jest lepszym zawodnikiem, wyzej w rankingach, z walkami o ME czy pasy światowe
Tak więc, powoli kończe trening dla początkującej lady, i teraz mam pytanie co dalej? szczerze mowiąc to mogę jeszcze ze 2 tygodnie robic to co robie bo czuje ze nie jest mi za łatwo, tylko własnie nie wiem co dalej i prosiłabym o jakies rady? Obecnie robie tak:
[...] w ktorej stary Sly w Rockym motywuje swojego syna.Ostanio ogladam i ogladam ten sam film Zacka Khana, pelno tego w necie ale wrzuce. https://www.youtube.com/watch?v=5NcDBzikxQc&index=25&list=FLY6VrNAZauTw82h_faASyZA&hd=1 muzyka fajna, chociaz nie moj gust no i moment jak robi najszerszy przodem na 4:00 i co dalej poprostu super dla mnie :-)
[...] mocz i krew mi badali - przy okazji badań pęcherza wyszło, że moje mięśniaki urosły i pewnie trzeba będzie usunąć - w przyszłym tygodniu termin u alergologa i zobaczymy co dalej, w każdym razie po tej kuracji sterydowej pokrzywka nie wróciła, zaczęłam jeść też więcej rzeczy, czasem wyjdzie jeden czy dwa małe bąble, leki biorę nadal, ale z [...]
[...] = niedoczas, robię dziś pasztety i kiełbasę słoikową. Poza tym mam duży stres, bo w poniedziałek jedziemy do dzieciowej kliniki na omówienie wyników i zdecydowanie co dalej. Stresuję się {:-( najchętniej bym sobie drinka strzeliła. Nie lubię tak czekać. w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww leki: Meto Hexal, Valsartan, [...]
[...] to tak, że prolaktynę miałem zwiększoną tsh i testosteron w normie. Zalecił mi brać na noc bromergon(pół tabletki), po miesiącu prolaktyna wróciła do normy jednak sutki dalej takie same. Endokrynolog przepisał mi Biosteron, jedna tabletka rano. Nic nie pomogło. Przy trzeciej wizycie przepisał Undestor, również 1 tabletka rano przy czym [...]
[...] ;) tak już mam gdy nie trenuję siłowo , więc nie potrzebuje redukować . Trochę za to przytnę węgle i podkręcę aero by poprawić formę . We wrześniu podejmę decyzję co dalej i jakoś z głową rozplanuję kolejne cykle treningowe. Kaloryczność zostawiam na razie na poziomie 3300-3400 kcal w DT i około 2800 w DNT Nie mogę mieć wysokiej [...]
[...] , dzięki :-)) Wczoraj na noc objadłem się ....lepiej nie będę pisał %) Dlatego też dzisiaj z rana delikatne aeroby na czczo, mimo iż później mam trening siłowy, a po nich pewnie też aeroby Na śniadanie niecałe 200g piersi z kurczaka posypanego mozzarellą, co dalej - jeszcze nie wiem , sporo rzeczy w lodówce ale nie mam nic przygotowanego :-D
[...] dłoni wrzątkiem. Ale żyję:-D Saida - ja w Internecie termos kupiłam akurat ;-) Co do hormonów, to mam nadzieję, że jest lepiej:-> Oby ta @ przyszła. A jedzenia nie robiłam rano, robiłam dzień wcześniej, a rano termos do mikrofalówki gotowe:-D No i wal śmiało:-> Mawashi - noo bardzo się cieszę :-) I powiedz mi co dalej, bo to już ostatni tydzień
[...] mega skupiona na MŚ, to można wybaczyć :) };-) Dlatego Wam gitary nie zawracałam. ___________________________________________________ W weekend napiszę co u mnie i co dalej z zawodami itp. :-)) Z rzeczy, którymi mogę się pochwalić, to to że udało mi się nawiązać współpracę z firmą MyProtein 8-) A właściwie, to oni ze mną nawiązali [...]
Witam powracam do tematu bo juz zostalo mi niewiele jeszcze 2 tyg. w sumie ale juz chcialbym wiedziec co dalej po tym FBW? robilem zasada 15-10-5 1-2tydzien - 15powtorzen , 3-4tydzien -10powtorzen, 5-6tydzien - 5powtorzen Czytalem cos o ciezszej wersji brac sie za nia ? czy co robic dalej ? :) Rozumiem ze teraz zaczynam po 5 powtorzen w kazdym [...]
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
